De basis van tabata is dat je 20 seconden werkt en zoveel mogelijk herhalingen maakt, waarna je vervolgens 10 seconden rust hebt. Dit wordt vervolgens 8 keer herhaald. 

Je hartslag wordt tijdens de training meerdere malen flink omhoog gewerkt. Dit heeft een positief effect op het vergroten van je kracht en snelheid, het verbeteren van je conditie, het beter om kunnen gaan met verzuring en op het verbranden van vet. 

Lijkt het jou wel wat om te lang te sporten maar toch een volledige workout te doen? Dan is tabata voor jou de uitkomst!